Skip to Content

Voedingstoffen bij chronische pijn

Vitamine D krijgen wij voornamelijk uit zonlicht. Omdat de meesten van ons te weinig zon krijgen, is het advies van pijndeskundige Stewart Leavitt (onder supervisie van een erkend therapeut) dagelijks een supplement te nemen met 2000 IU vitamine D3 (cholecalciferol) plus een multivitamine die calcium en 400-800 IU vitamine D bevat (IU is een internationaal vastgestelde eenheid). Het maximale effect kan wel een maand of negen op zich laten wachten.

  • Glucosamine en chondroitinesulfaat is in combinatie werkzaam gebleken bij ontstekingsziekten zoals osteoartritis van de knie1.
  • Proteolytische enzymen zoals bromelaïne (een enzym uit de ananasplant) hebben pijnstillende eigenschappen die hun nut bij reumatische aandoeningen al hebben bewezen2.
  • Aminozuren zoals D-fenylanaline en L-tryptofaan lijken de pijntolerantie bij mens en dier te verhogen3,4.

1 - J Rehabil Res Dev, 2007; 44: 195-222
2 - Wien Med Wochenschr, 1999; 149: 577-580
3 - Prog Clin Bil Res, 1985; 192: 363-370
4 - J Psychiatr Res, 1982-1983; 17: 181-186

Kruiden bij pijn

  • Capsaïcine, een extract van de cayennepeper, kan allerlei vormen van chronische pijn verlichten als dit regelmatig op de huid wordt aangebracht. In één onderzoek bij chronische rugpijn gaf een capsaïcinepleister significant betere resultaten dan placebo1.
  • Gember lijkt een pijnstillend en ontstekingsremmend effect te hebben2. In proefonderzoek naar pijnverlichting onder vrouwen met menstruatiepijn bleken gembersupplementen even goed te werken als het NSAID ibuprofen3.
  • Duivelsklauw (Harpagophytum procumbens) kan helpen bij artritis en lagerugpijn. Wil dit kruid effectief zijn dan moet de dagelijkse dosis tenminste 50 mg van de werkzame stof harpagoside bevatten, zo bleek uit onderzoek4.
  • Wilgenbast (Salix Alba) is in chemisch opzicht verwant aan aspirine. Het zou acute pijnstilling bieden bij lagerugpijn, maar wel kortdurend5.
  • 1 - Arzneimittelforschung, 2001; 51: 896-903
    2 - J Ethnopharmacol, 2005; 96: 207-210
    3 - J Altern Complement Med, 2009; Feb 13: Epub ahead of print
    4 - Orthopade, 2004; 33: 804-808
    5 - Cochrane Database Syst Rev, 2006; 2: CD004504

    BRON: Medisch dossier